Читать книгу «Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга» онлайн полностью — Стив Питерс — MyBook
При всём богатстве выбора на должность британского знаменосца другой альтернативы не было – "Юнион Джек" понёс сэр Крис Хой, выдающийся шотландский велосипедист, герой Олимпиады в Пекине и одна из главных надежд Британии на ОИ в Лондоне. @
Звёздный час Криса Хоя наступил в Пекине, где британский велогонщик выиграл три золотых медали на китайском треке, но справедливости ради стоит отметить, что хорош он был всегда и только после фурора произведённого на Олимпиаде Хой был повышен до статуса национального героя.
Его увлечение велосипедным спортом берёт начал в 1982 году, когда шестилетний Крис насмотревшись "Инопланетянина" Стивена Спилберга попросил отца купить велосипед . Жило шотландское семейство Хоев небогато так что родитель просто перекрасил купленный на распродаже велик и подарил его Крису на Рождество. "Каждый ребёнок помнит тот момент, когда он получил свой первый велосипед. Это было удивительное чувство. Думаю мой папа отдал за тот велосипед как минимум пятёрку", - вспоминает своего первого "железного коня" четырёхкратный олимпийский чемпион.
Вскоре он увлёкся гонками по бездорожью (этого добра в Шотландии валом) и имел некоторые достижения на национальных и международных соревнованиях. Шаг к велоспорту был сделан в подростковом возрасте, а в 18 лет Крис уехал в Эдинбург, чтобы стать членом команды "Рэйсинг". В 1997 году он завоевал свою первую медаль – серебро в командном спринте на чемпионате мира среди юниоров. Это был небольшой подвиг так как Хой сломал запястье во время отборочных раундов, но не подвёл команду в финале и ехал, превозмогая боль.
"...перед Олимпиадой в Пекине он уже был выдающимся спортсменом, но три золотых медали Китая вознесли его на Пантеон, где-то выше стратосферы..."
В 2002 году он выиграл своё первое "взрослое" золото – на Играх Содружества, опередив Джейсона Куэлли на километровой гонке. В очередной раз он ехал с травмой так как порвал сухожилие на ноге незадолго до Игр. Травмы вообще сопутствовали Хоя всю карьеру. Причём некоторые из них были получены при трагикомичных обстоятельствах. Так, к примеру, в 2004 году незадолго до чемпионата мира он был сбит во время тренировки полицейской машиной, но вернулся в седло и выиграл на ЧМ всё ту же километровую гонку.
Первый раз чемпионом мира Хой стал двумя годами ранее, сенсационно обыграв в спринте знаменитого француза Арно Турнана, который выиграл четыре золотых медали на этой дистанции на предыдущих чемпионатах мира. История повторилась на ОИ-2004 в Афинах, где Хой выиграл свою первую олимпийскую золотую медаль. Крис ехал последним и ему пришлось три раза побить мировой рекорд, чтобы обойти австралийца Келли, немца Нимке и наконец всё того же Турнана. Чтобы стать чемпионом Хой улучшил свой личный рекорд почти на две секунды. Естественно, перед гонкой он снова получил травму, которая как всегда в случае с великим гонщиком стала хорошим предвестником.
Став олимпийским чемпионом Хой включил свой медальный пылесос на полную и сейчас является обладателем 11-ти золотых наград на ЧМ (четыре километровых гонки, два командных спринта, один одиночный и четыре кейрина) добавив к ним ещё одну золотую медаль на Играх Содружества-2006 в командном спринте.
В общем, перед Олимпиадой в Пекине он уже был выдающимся спортсменом, но три золотых медали Китая вознесли его на Пантеон, где-то выше стратосферы. На Играх-2008 от британских велогонщиков ожидали многого, так как государство хорошенько вложилось в их подготовку. Блистательные и несколько странные кроссовки, которые были предназначены для того, чтобы сбривать несколько сотых секунд за счёт необычного покрытия на щиколотках, лучшие тренеры, лучшие условия – всё это не принесло разочарования так как выступление британской команды произвело фурор. Семь из десяти золотых медалей на треке уехали на Туманный Альбион, а Крис Хой стал национальным героем, превратившись в сэра Криса Хоя.
Ребекка Ромеро выиграла женскую гонку преследования, Виктория Пендлтон – индивидуальный спринт у женщин, Брэдли Уиггинс – гонку преследования у мужчин, а вторую медаль недавний триумфатор "Тур де Франс" отхватил в командной гонке преследования вместе с Эдом Клэнси, Полом Маннингом и Джерантом Томасом, но всех превзошел Крис Хой.
Его первая медаль пришлась на командный спринт, который англичане выиграли у своих вечных противников на велотреке – французов. Французы во главе с всё тем же Турнаном побеждали на этой дистанции на чемпионатах мира и все ожидали, что и на ОИ здесь золотая медаль будет их. Но англичане провели гонку настолько уверенно и слаженно, что опередили соперников на шесть десятых секунды. Таким образом Хой стал первым британским велосипедистом, который выиграл два золота Олимпиады – Уиггинс на тот момент ещё не получил награду в спринте.
"Он ведь сделан из стали. Велосипедного сплава – лёгкого и прочного..."
На следующий день в кейрине Хой, воодушевлённый победой Великобритании над Францией буквально пролетел дистанцию, выиграв все предварительные гонки, а в финале обойдя главного конкурента на четыре корпуса. Тогда британцы больше переживали за Росса Эдгара, который так и не смог обойти японца Кийофуми Нагаи и потерял серебро – золото было в кармане Хоя.
Ещё через два дня Хой стал самым успешным шотландским олимпийцем и первым за последние 100 лет британцем, который привёз с одной Олимпиады три золотых награды. До него таким подвигом отметился пловец Генри Тейлор в 1908 году. "Это были сумасшедшие дни. Я полностью истощён", - только и сумел сказать Хой.
Хватит ли сил у британского знаменосца для завоевания пятой золотой медали, мы должны были узнать в Лондоне, но что можно говорит наверняка – Хой не сможет повторить своё достижение Пекина так как не прошёл квалификацию в спринте, уступив Джейсону Келли. Тем не менее, он в свои 36 лет является действующим чемпионом мира в кейрине и имеет хорошие шансы на медали в командной гонке. Думается, история "Настоящего МакХоя" ( The Real McHoy – прозвище Криса) не закончена и мы ещё поздравим его с победой в Лондоне. Он ведь сделан из стали. Велосипедного сплава – лёгкого и прочного.
Кристофер Хой родился 23 марта 1976 года в шотландском Эдинбурге. Как и многие мальчишки, Кристофер с детства начал кататься на велосипеде, однако, в отличие от своих приятелей, он не просто гонял по улицам, а начал заниматься велоспортом. Ему было всего шесть лет, когда он твердо решил стать велосипедистом. Подростком, Хой участвовал в гонках ВМХ, достигнув здесь определённых высот – Хой имел второй рейтинг среди юношей в Британии, держал пятое место в Европе и был девятым в мире. Кроме ВМХ, спортивный и разносторонний Кристофер Хой с увлечением играл в регби и даже входил в сборную команду своей школы.
С 14 лет Кристофер Хой начинает выступать на велотреке, а в 1994 году он, наконец. определяется окончательно и его единственным интересом становится велоспорт на треке. BMX остается позади.
Сосредоточившись на двух видах трековой езды – гите на 1 км и командном спринте, Кристофер добивается первых успехов, именно в этих дисциплинах он получает большинство своих наград.
В 2004 году Хой завоевывает свою первую олимпийскую медаль, став чемпионом в гите на 1 км. После этого велосипедист начинает расширять свою специализацию, принимая участие в новом для себя спринтерском виде соревнований – кейрине. Тактически, ход был очень верным – ведь спортсмен уже знал, что в его «коронной» дисциплине – гите на 1 км - его не заявили на участие в Пекинской Олимпиаде. Первый большой успех в кейрине пришелся на 2007 год – это оказалось золотая медаль чемпионата мира в Испании. На том же чемпионате он одержал и еще одну крупную победу в гите на 1 км.
В 2008 году Хой начинает делать успехи в одном из самых престижных видов трековой программы - матчевом спринте, завоевав на чемпионате мира в Манчестере сразу два золотых трофея – за кейрин и за надевано освоенный матчевый спринт. Пиком спортивной карьеры Кристофера Хоя стала Олимпиада-2008 в Пекине, с которой велосипедист привез сразу три золотых награды. Удача улыбнулась ему в командном спринте (в команде с Джейсоном Кенни и Джимми Стаффом), в кейрине и матчевом спринте. Хотя, конечно же, одной удачливостью не завоюешь олимпийского золота – за этими победами стоят и непосильные порой тренировки, и умение сконцентрироваться, и, конечно же, сила воли и желание победить. В сезоне 2008-09 гг. Кристофер Хой не появился в первых четырёх этапах кубка мира, и только на завершающем этапе в Копенгагене, он принял участие в заездах. В первый же день, в составе команды «Team Sky+HD», Хой завоевал золото в командном спринте. К сожалению, падение в финальном заезде кейрина не дало Хою возможности завершить выступления, а также выбило его из участия на чемпионате мира в Прушкове, где он был бы реальным претендентом на три золотых медали.
Родился в Генте, в Бельгии, где жители удивляются, когда спортсменом года выбирают футболиста, а не велогонщика. "Р-Спорт" рассказывает о парне, который 7 июня побил часовой рекорд на треке, куда вернулся, выиграв все что можно на шоссе. Он сделал это в память о плохих временах и с мыслью о том, чтобы достойно завершить карьеру, пожалуй, самую запоминающуюся в современном олимпийском велоспорте. Да и сам сэр Брэдли - персонаж, заслуживающий всеобщего внимания.
Детство
Уиггинс - потомственный велогонщик. Его отец Гарри - чемпион Австралии на треке, участник знаменитых шестидневных гонок, которого сын предпочел бы не знать.
“Когда узнал, что мой отец умер, почти радовался этому. По крайней мере, пришел конец мучениям”. На похороны к отцу Уиггинс не полетел. На то было много причин: Уиггинс-старший много пил, распространял запрещенные вещества, дрался, постоянно оказывался в переделках и окончательно потерял уважение окружающих, а также свою семью. В итоге Брэдли и его мать Линда оказались в Лондоне. В 2000-м Уиггинс попытался перед Играми в Сиднее помириться с Гарри, но ничего не вышло, и он был вынужден буквально сбежать из отцовского дома, пообещав себе больше не возвращаться.
“Даже не знаю, что бы он сказал, узнав о моей победе на “Туре”. Зависит от того, был бы он при этом трезв или нет. Наверное, был бы горд за меня”.
Первый велосипед
Первый профессиональный велосипед Уиггинс заполучил в 12 лет, расплатившись за него переломом ключицы. Самую распространенную в пелотоне травму он получил в дорожном инциденте, "срубил" 1,7 тысячи фунтов компенсации - 700 отдал своей матери, а остальные потратил на покупку первого шоссейника. "Тогда я сказал своему учителю в школе: "Я хочу стать олимпийским чемпионом и выиграть "Тур де Франс". Совсем скоро он стал членом велосипедного клуба, за который когда-то выступал его отец, а спустя 20 с лишним лет осуществил свою мечту.
Проблемы с алкоголем
О пристрастии сэра Брэдли к алкоголю известно всем. В своей биографии он признается, как в рекордно короткий срок решил продегустировать 365 сортов бельгийского пива. В Лондоне на официальной вечеринке он отпраздновал золото Игр, подняв бокал с джином, что вызвало беспокойство у собравшихся, ведь все знали, что в прошлом победа на Олимпиаде уже повлекла за собой грандиозный запой.
“Я думал, что победив в Афинах, сразу стану миллионером, но этого не случилось. Я получал полторы тысячи фунтов в месяц, и мы еле наскребали на оплату квартиры. Хотелось послать все к чертям. Я приходил в паб и выпивал за вечер 12-13 пинт пива. Успевал напиться даже в аэропорту, когда мы летели на соревнования”.
“Меня сегодня просто отымели”
Вот, что сказал Уиггинс журналистам на “Туре"-2010, когда не смог побороться за место в топ-3. И до этого, и после Брэдли радовал СМИ крепкими высказываниями. Он отказывался говорить на “Большой петле” на французском, хотя прекрасно владеет этим языком, он вполне может сказать, что все “раздельщики” немного не в себе, несмотря на то что рядом при этом сидит сверхадекватный Тони Мартин.
Ну а как вам это? “Это словно пытаться выиграть Лигу чемпионов, но когда ты хочешь ее выиграть, то идешь в “МЮ”, а я сейчас играю за “Уиган”, - сказал Уиггинс на “Туре” во времена, когда гонялся за Garmin. “На самом деле зря я тогда все это сказал. Моя жена из Уигана, и все было не так плохо, пока они не проиграли “Тоттенхэму”. К тому же после того как я это брякнул, они взяли и обыграли “Челси”. Так что это была плохая аналогия, и, наверное, мне лучше выбрать другую команду. Как бы там ни было, сейчас я в “МЮ”, - признался он позднее, уже “играя” за Sky.
В довесок - видео, чтобы вы понимали как проводит время с журналистами Брэдли Уиггинс.
Как разозлить рыцаря
Есть один верный способ задеть Уиггинса: спросить, возможно ли выиграть “Тур” без допинга. В ответ на вас непременно выльется весь поток ненормативной лексики - у него она весьма разнообразна. Брэдли вообще болезненно воспринял всю ситуацию вокруг Лэнса Армстронга и признался, что смотрел в прямом эфире интервью Лэнса Опре Уинфри.
“Мне было 13, когда он выиграл чемпионат мира в Осло. Потом у него нашли рак, но он вернулся и выиграл "Тур", в 1999-м, мне было 19 лет. Я помню, это так вдохновляло, смотреть, через что он прошел, после всех этих фото во времена, когда он лечил рак, а затем победа на "Туре"... Часть меня не хотела видеть это интервью.
"Это все очень трудно: объяснить сыну, как же так, Лэнс ведь выиграл ту же гонку, что и его отец, но в конце всего этого у меня появилось лучшее из всех чувств на свете. Это случилось, когда Армстронг стал говорить о том, что ему пришлось объяснять все 13-летнему сыну. У меня никогда не будет такого разговора с моим ребенком, потому что его отец выиграл "Тур" будучи "чистым", - сказал Уиггинс.
Через несколько месяцев после скандального интервью Армстронга Уиггинс даже перевел своих детей в другую школу. “Их начали затравливать вопросами: "Ваш папа тоже на допинге? Он выиграл "Тур"! Он такой же, как Армстронг?"
Жизнь после Елисейских полей
“Я одновременно старался свыкнуться с мыслью, что только что выиграл “Тур де Франс” и как-то собраться - до “разделки” на Олимпиаде оставалось 5 дней. Я настоял, что поеду домой... На следующий день после возвращения люди начали стучать в дверь моего дома… Вообще было очень странно вернуться домой через четыре недели и обнаружить, что все изменилось. Я недооценил масштаба случившегося... На следующий день, когда я вышел купить молоко и хлеб, меня снова окружила толпа. И то же самое случилось, когда я повел моего сына Бена на тренировку по регби.
Кто звонит в колокол
Но и это еще не все. Перед стартом в “разделке” Уиггинс стал специальным гостем церемонии открытия Олимпиады. Ему надлежало пробить в колокол.
“Перед Олимпиадой Дэйв Брэйлсфорд позвонил мне из Ньюпорта, из тренировочного лагеря трековиков, и сказал: “Слушай, они хотят, чтобы на церемонии открытия ты ударил в колокол. Это грандиозно, ты не можешь отказаться. Это покажут во всем мире!” Даже сейчас я не могу в полной мере осознать все это... Дэйв и я прошли на стадион. Я стоял за кулисами в желтой майке, слушая все происходящее в наушниках… Потом кто-то сказал: “Окей, Брэдли, выходи через две секунды”... Я вышел на сцену, остановился на отмеченном крестом месте и поприветствовал зрителей. Видел только море вспышек, звуки шли как через беруши. Мог фиксировать только собственное дыхание.
Все в порядке. Повернись, подойди к колоколу, встань возле него и жди команду.
Я ударил в колокол, спустился по ступенькам и вышел со стадиона... Я никогда не бывал на публике, кроме как в родной деревне, меня не встречали в аэропорту, я никуда не ездил, кроме дома и командного отеля. Я жил как под колпаком. Поэтому когда ждал выхода на стадион, спросил у волонтера: “А меня не станут освистывать или еще что в этом духе?”
Награды и титул
Уиггинс признается, что до сих пор не нашел себя в этой очень успешной истории после 2012 года, когда выиграл “Тур” и домашние Олимпийские игры. Он даже не знает, что делать с медалями. “Мои пекинские лежат в носках наверху у меня дома. Забавные вещицы - медали. Будет здорово оставить их детям, когда я умру, но сейчас я просто реально не представляю, что с ними делать”.
И это уж не говоря о том, что он всерьез собирался отказаться от рыцарского титула.
“Во время Игр появились спекуляции, получу ли я рыцарское звание, как сэр Крис Хой когда-то. Люди спрашивали, приму ли я его, но я никогда не представлял себя как сэра Брэдли Уиггинса. Я никогда не считал себя выше кого-то, всегда боролся с любой иерархией и разницей в статусе. Не знаю почему, возможно, это связано с моим происхождением, но я всегда был готов играть вторую скрипку. Понимаете, такое не случается с детьми из Килберна. Мой дедушка Джордж заменил мне отца, после того как мы с мамой переехали к нему и бабушке. Я помню, что после Игр спросил у бабушки: «Как думаешь, если мне предложат рыцарство, а я откажусь, как отреагирует на это Джордж?” Она сразу ответила: “Он больше никогда не будет с тобой разговаривать”.
А еще сэр Брэдли Уиггинс является одним из самых известных последователей субкультуры модов. Именно он вернул в Англии моду на бакенбарды. Но самое главное в системе его ценностей мода - трепетное отношение к музыке. Он и сам отлично играет на гитаре, что и продемонстрировал, выступив на сцене вместе с Полом Уэллером из Jam.
2015-...
Коллекция титулов Уиггинса пополнялась в течение его карьеры медленно, но верно. Он четырехкратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира на треке. В конце 2014 года Уигго обзавелся еще и радужной майкой чемпиона мира на шоссе. Теперь его цель - олимпийская медаль Рио. Да, Брэдли возвращается на трек, и это не так просто, ведь никто за прежние заслуги не поставит его в команду. Удастся ли ему завоевать очередное золото Олимпиады? Как бы там ни было, его путь к этим Играм был очень долгим, непростым, но очень успешным. Настолько, что напоследок он позволил себе помечтать о победе на “Париж-Рубэ”. “Моя атака с Зепом Ванмарке выглядела так же обреченно, как и сцена с тонущим “Титаником”, но знаете, я рад, что попробовал и попытался. Это то, о чем я мечтал с самого детства. Знаю точно, настанет момент, в который будет так приятно сказать сыну: “Твой папа в какой-то момент, пусть ненадолго, но все же был лидером на “Париж-Рубэ”.
The Chimp Paradox:
The Mind Management Programme
to Help You Achieve Success, Confidence and Happiness
Copyright © Dr Steve Peters 2012
Illustrations © Dr Steve Peters and Jeff Battista 2012
First published as The Chimp Paradox by Vermilion, an imprint of Ebury Publishing, a Random House Company
Перевод Юлии Рябининой
Об авторе
«Я не думаю, что могла бы реализовать свой потенциал без Стива».
Виктория Пендлтон
«Если бы не Стив, я думаю, я бы не выиграл «золото» в Афинах в 2004-м».
Сэр Крис Хой
«Стив Питерс – гений».
Дэйв Брэйлсфорд (Dave Brailsford), Директор по национальным соревнованиям британского велоспорта и глава «Sky ProCycling».
Д-р Стив Питерс – консультирующий психиатр, проработавший более 20 лет в клинической психиатрии. Он получил образование в области математики и медицины и занимается повышением квалификации специалистов в сфере спортивной медицины, образования и психиатрии.
С 1994 года д-р Питерс занимает должность старшего преподавателя в Шеффилдском университете и является куратором в его медицинской школе, а также членом экзаменационной комиссии Королевского колледжа.
Помимо этого, д-р Питерс работает в сфере большого спорта. С 2001 года он штатный психиатр британской сборной по велоспорту, а ныне также профессиональной команды Team Sky. Его методы управления собой завоевали популярность благодаря тому, что помогли повысить результативность представителей элиты британского велоспорта и внесли свой вклад в завоевание 14 золотых медалей Пекинской олимпиады, 8 из которых были золотыми.
Сэр Крис Хой, Брэдли Уиггинс (Bredley Wiggins) и Виктория Пендлтон (Victoria Pendleton) публично заявляли о том, что уникальная «Модель Шимпанзе» д-ра Питерса помогла им улучшить их спортивные результаты. Кроме того, д-р Питерс консультирует представителей 12 других олимпийских видов спорта, в частности, тхэйквондо и каноэ, а также английских регбистов и футболистов премьер-лиги.
Помимо этого, д-р Питерс работает с главами предприятий и организаций, руководителями высшего звена, сотрудниками медицинских учреждений, пациентами и студентами университета, помогая им понять, почему они думают и действуют так, а не иначе, и как следует управлять собственным разумом, чтобы оптимизировать свою работу и личную жизнь.
«Модель Шимпанзе», разработанная д-ром Питерсом, способна помочь человеку на любом поприще. Книга «Парадокс Шимпанзе» впервые позволила широкой аудитории познакомиться с работой д-ра Питерса, и автор надеется, что она принесет пользу каждому читателю.
Введение
Устремляясь к Солнцу
Книга
Эта книга написана с целью помочь вам в понимании того, как работает ваш разум, и предложить модель для самосовершенствования и улучшения всех аспектов вашей жизни.
Моя работа в качестве психиатра и лектора заставляет меня слышать от людей ряд типичных вопросов и замечаний. Эти вопросы обычно сконцентрированы вокруг личных проблем, которые они не могут понять или решить.
Вот некоторые распространенные примеры:
Как мне…
Стать такой личностью, какой я хотел бы быть?
Добиться уверенности в себе?
Стать счастливым?
Наладить мои личные отношения?
Стать более организованным и успешным в своих делах?
Поддерживать свою мотивацию?
Стать более эффективным работником?
Почему я…
Испытываю столько беспокойства?
Придерживаюсь такого низкого мнения о себе?
Постоянно чувствую, будто меня осуждают?
Часто действую вопреки здравому смыслу?
Иногда начинаю мыслить настолько иррационально?
Переживаю такие скачки настроения?
Позволяю своим эмоциям препятствовать полной реализации моего профессионального потенциала?
Почему я не могу…
Перестать беспокоиться о том, что думают обо мне другие?
Принимать решения?
Сдерживать свой гнев?
Иметь дело с неприятными людьми?
Прекратить переедание?
Сохранять верность?
Перестать злоупотреблять алкоголем?
Этот список можно продолжать и продолжать!
Что может вам предложить эта книга
Она может помочь вам:
Понять, как работает ваш разум.
Понять себя и других.
Управлять своими мыслями и эмоциями.
Улучшить качество вашей жизни.
Стать более счастливым и успешным в делах.
Повысить уверенность в себе и свою самооценку.
Определить, что мешает или не позволяет вам жить более счастливой и успешной жизнью.
Путь к самопознанию и развитию
Наше путешествие в рамках этой книги пройдет по семи основным сферам вашей психологии, помогая вам понять себя и других. Это следующие сферы:
Ваше внутреннее мышление.
Другие люди.
Коммуникации.
Мир, в котором вы живете.
Поддержание вашего здоровья.
Счастье.
Простой способ рассмотреть эти сферы – это представить их в виде семи различных планет «Психологической Вселенной», в путешествие по которым вы отправляетесь. Таким образом, вы можете посетить каждую планету и поработать там ради улучшения вашей Вселенной. Строго говоря, она является Солнечной системой, но «Вселенная» звучит несколько более содержательно.
Психологическая Вселенная
Солнце в этой системе представляет то место, куда вы стремитесь попасть. Очевидно, что, если вы приведете в порядок все планеты, Солнце засияет!
Как видите, первая планета имеет отношение к вашему внутреннему мышлению. Именно эту планету наиболее важно привести в порядок.
Модель Шимпанзе
Работа вашего внутреннего разума сложна, но ее можно объяснить на примере простой модели, называемой «Модель Шимпанзе», которая:
Призвана помочь вам в понимании вашего разума и управлении им.
Основана на комплексных научных данных.
Не является ни теорией, ни строгим научным фактом. Она является приблизительной рабочей моделью.
Содержит как концепции, так и факты.
Забавна и при этом имеет очень серьезные аспекты.
Подготовка к путешествию
Чтобы подготовиться к путешествию, давайте сначала рассмотрим некоторые важные моменты:
Необходимо стремиться к переменам и принимать их
Для того чтобы измениться или стать лучше, вы должны замечать, что вы не всегда функционируете так, как вам хотелось бы, поскольку вы не всегда являетесь той личностью, которой вы хотели бы быть, или вы не всегда способны контролировать свои эмоции, свои мысли или действия. У вас должно быть желание справиться с этим, и вы должны быть готовы принять перемены.
Важно понимать, что можно изменить, а что изменить нельзя
Существуют вещи, которые вам придется в себе принять, и существуют такие, которые принимать совершенно необязательно. Очень важно различать те и другие. Например, вы не можете избавиться от потребности в питании, сексуальных побуждений, автоматического чувства паники или тревоги, возникающих, когда вы подвергаетесь опасности или стрессу. Однако вы можете управлять ими. Примеры того, от чего вы можете избавиться, включают в себя бесполезные, иррациональные или негативные мысли и деструктивное поведение, такое как самобичевание или вспышки агрессии.
Нужно понимать разницу между реальными и нереальными мечтами
Вы должны понимать, что возможно, а что нет. Например, можно стать здоровым и стройным, обрести уверенность в себе или наладить личные отношения. Но невозможно, например, быть счастливым постоянно или нравиться всем и каждому.
Следует понимать, что в этой книге речь идет о развитии навыков
Управление своими эмоциями и мыслями – это навык. Вы должны быть готовы посвятить некоторое время выработке эмоциональных навыков, а также тому, чтобы их поддерживать.
Не забывайте, что у вас есть выбор
В жизни у вас всегда есть выбор. Для достижения успеха и счастья очень важно понимать это и делать свой выбор.
Отправляясь в путь
Когда мы отправимся в наше путешествие, вы можете обнаружить, что некоторые части книги будут вызывать у вас больший отклик, чем другие. Выбирайте те части, которые вам подходят, и работайте с ними.
Так давайте начнем наше путешествие и устремимся к Солнцу.